長期姿勢不良,久而久之對身體影響甚大。台灣女星夏宇童近日在Facebook分享,指自己因姿勢不良造成肌肉繃緊、出現高低肩膀及手指發麻,更痛到頭不能轉,求診後發現椎間盤突出,嚇得她不敢再睡前玩手機。有台灣物理治療師及復康科醫生曾警告,有些坐姿看似舒適,但其實在不知不覺間可能會對脊椎造成非常大傷害,更被稱為「隱形殺手」。
同場加映︰
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夏宇童在Facebook分享,指自己上月20日玩手機期間打了幾個字,及後出現似「瞓捩頸」的肌肉繃緊狀態,後來更痛到頭也不能轉,肩膀左高右低,而且右手抬高就痛、手指發麻,只能先到急症室打止痛針。經X光檢查後,發現頸部第5、6節的椎間盤病變。
她表示接下來是長期抗戰,亦提醒自己不要玩手機超過10分鐘及睡前不再玩手機,「輔助書架、電腦架都買起來」。而今次經歷,亦讓她有新的體會,
「藉由這次的痛,讓我明白生活習慣的姿勢好重要。」
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2個坐姿對腰椎造成傷害
台灣物理治療師胡逸惟曾在健康節目《健康2.0》中分享,不少人喜歡在梳化休息或在床上呈屈膝姿勢,背部靠著抱枕,身體屈成「倒V狀」癱坐玩手機電腦。由於正常腰椎應該是向前弓起,而這個姿勢會令腰椎形狀反曲向後,加強了後側脊椎壓力,容易導致椎間盤向後突出。此外,盤腿而坐的姿勢,同樣會帶動腰椎向後反弓,對腰椎造成傷害。
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除了以上提及的常見姿勢外,復健科醫生侯鐘堡亦提出5種情況,同樣容易導致椎間盤突出:
5大椎間盤突出成因
- 長時間向前或向後彎腰:彎腰容易造成腰椎壓力,容易壓到神經造成傷害。
- 突然搬重物造成外力傷害:搬重物所造成的傷害一般是慢慢累積而成,例如搬運工人每日搬運重物,日積月累之下,有日就突然爆發形成劇痛。
- 久坐且背部受震動:有些職業如司機需要長時間久坐,加上背部受震動,對腰椎傷害非常大。醫生提醒,有些司機坐位較低,開車時需要腰部彎起,會令腰椎更加容易受傷。
- 肥胖:肥胖因為比較重,因此平日骨骼受到較重的壓力,腰椎狀況一般都不太好。
- 吸煙:吸煙者則是由於身體循環不好,導致椎間盤旁血管無法獲得充足養分。
物理治療師揭腰背痛6大成因
除了椎間盤突出問題,其實老年人、年輕人亦會因不同的骨骼炎症、拉傷、疱疹等成因引發腰背痛。胡逸惟指出,不同年紀痛症原因亦有所不同,但主要可分為以下6大成因:
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撰文︰潘迦晴
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